Cách giảm cân bằng bí đao hiện đang là xu hướng cải thiện vóc dáng được khá nhiều chị em quan tâm. Vậy thực hư bí quyết làm đẹp này là gì? Nó có hiệu quả như mong đợi không và những thực đơn giảm cân với bí đao nào hiệu quả? Bài viết này sẽ giải đáp tất cả chúng cho bạn.
Tác dụng của bí đao trong giảm cân
Bí đao thuộc họ bầu,bí, bí đao có vị ngọt, tính hàn nếu sử dụng thường xuyên sẽ rất có lợi đối với sức khỏe không những thế ăn nhiều bí đao giúp tiêu trừ nước trong cơ thể đặc biệt giảm béo phì rất tốt.
Sở dĩ bí đao có tác dụng giảm cân bởi vì trong bí đao không có chất béo lại chứa hợp chất hyterin- caperic chất có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên sẽ ngăn chặn sự tích lũy mỡ dư thừa trong cơ thể, giảm tình trạng béo phì. Do vậy, cách giảm cân bằng bí đao được xếp vào nhóm phương pháp giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả.
Các cách giảm cân bằng bí đao hiệu quả
Với cách giảm cân với bí đao này các bạn có thể áp dụng những thực đơn được chết biến từ bí đao với cách làm như sau:
Bí đao luộc hoặc nấu canh
Các đơn giản để giảm cân với bí đao chính là luộc hoặc nấu canh, cách giảm cân này không chỉ đơn giản mà hiệu quả đạt được rất tốt, giúp giữ lại toàn bộ hàm lượng chất dinh dưỡng có trong bí đao.
Sử dụng bí dao luộc mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn không có cảm giác đói , vì trong bí có chứa nhiều chất xơ cùng với nước., giúp hạn chế cơn thèm ăn giảm sự hấp thu thức ăn vào cơ thể.
Với canh bí đao bạn có thể thêm một số nguyên liệu khác như gừng hoặc vỏ bưởi để kích thích vị giác cũng như tăng khả năng đào thải chất béo ra bên ngoài nhanh hơn.
Tuy nhiên, khi áp dụng cách giảm cân bằng bí đao, bạn chỉ nên ăn sau 7h tối vì khoảng thời gian này cơ thể sẽ ít vận động nếu bạn cung cấp lượng thức ăn vào cơ thể bao nhiêu sẽ làm tăng khả năng hấp thu chất béo.
Nước ép bí đao
Đây là loại nước uống không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da rất tốt, được các chị em phụ nữ rất yêu thích sử dụng,bởi nước ép bí đao cung cấp đầy đủ vtamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể vì vậy mà bạn có thể uống thay nước hằng ngày vừa giải khát lại đào thải lượng mỡ dư thừa ra bên ngoài. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên sử dụng 1 cốc nước bí đao để tránh tình trạng gây hại đối với sức khỏe
+ Cách làm: Bạn gọt bỏ phần vỏ bí đao, bỏ ruột và chỉ lấy phần nhân, cắt thành từng miếng nhỏ sau đó bỏ vào máy ép lấy nước, cho thêm chút muối vào khuấy đều, sau đó bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để sử dụng trong ngày.
+ Thực đơn với nước ép bí đao
Bữa sáng: Nên ăn bánh mì cùng với 1 cốc nước ép trái cây hoặc 1 cốc sữa không đường
Bữa trưa:Ăn 1 chén cơm cùng canh và thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, hoặc cá
Bữa tối:Thay vì ăn cơm bạn nên ăn rau xanh,các loại củ luộc và uống 1 cốc nước ép bí đao. Với cách giảm cân bằng bí đao này, bạn chỉ nên ăn trước 7h tối, sau khoảng thời gian này thì không nên ăn bất cứ đồ ăn nào để tránh sự hấp thu chất béo vào cơ thể khiến bạn bị tăng cân.
Thực hiện thực đơn này trong khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy kết quả khả quan với số cân nặng hiện tại, tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng chỉ ăn những món ăn như trên, buổi sáng thay vì bánh mì bạn có thể ăn 1 quả táo hoặc 1 bát cháo yến mạch, buổi trưa có thể ăn salad rau hoặc trái cây để không bị ngán
Bài thuốc giảm cân từ bí đao
Bí đao 500g, dưa hấu 500g, đường trắng vừa đủ. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch. Dưa hấu lấy ruột, bỏ hạt. Hai thứ thái miếng, dùng máy ép hoặc giã nhỏ vắt lấy nước rồi, thêm một chút đường trắng hòa tan, chia uống nhiều lần trong ngày. Loại nước ép này có tác dụng giải nhiệt lại rất tốt cho người thừa cân, béo phì.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng bí đao
Không thể phủ nhận lợi ích tuyệt vời của cách giảm cân bằng bí đao nhưng phương pháp này cũng có một số nguyên tắc nhất định:
Không bỏ bữa sáng và bữa trưa, chỉ dùng bí đao thay cơm vào buổi tối.
Lựa chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để bổ sung vitamin và chất xơ.
Không áp dụng giảm cân bằng bí đao với những người bị huyết áp thấp.
Tập thể dục đều đặn, chẳng hạn như chạy bộ, tập Gym… để tăng hiệu quả.
Nên ăn các món từ bí đao khoảng 3 đến 5 bữa mỗi tuần.
Giảm cân bằng bí đao đã trở thành lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, đừng chỉ ăn mỗi bí đao vào tất cả các bữa trong ngày hay ăn liên tục trong tuần mà không bổ sung thêm vitamin, chất khoáng và lười tập thể dục. Tất cả chỉ có thể hiệu quả nếu bạn kiên trì với kế hoạch giảm cân và quyết tâm đạt được nó. Chúc bạn thành công.
