Tiết lộ bí quyết làm đẹp dáng cho nàng lười

Bạn là cô nàng lười vận động, không đam mê với các hoạt động chạy nhảy, thể dục thể thao. Chính vì điều đó, mặc dù việc tiếp xúc với các bài tập giảm cân tại nhà hay ở phòng tập cũng đều gây khó khăn cho bạn. Bài viết này, mình sẽ chia sẻ đến bạn bí quyết làm đẹp dáng cho các nàng lười. Không cần ép mình luyện các bài tập khó, không cần quá kiêng cử trong ăn uống, các nàng lười vẫn có thể sở hữu vóc dáng đẹp như mơ ước.

Chỉ cần tuân thủ những nguyên tắc ăn uống sau:

Hạn chế ăn muối

Muối khiến cơ thể tích nước, do đó, vòng 2 sẽ bị to ra. Muốn vòng eo thon thả thì nên hạn chế ăn muối.

Không ăn sau 8h tối

Ăn tối sau 8h sẽ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa, lượng thức ăn thừa sẽ tích tụ thành mỡ thừa, một trong những nguyên nhân khiến vòng 2 “quá khổ”. Không nên ăn sau 8h và đặc biệt là ăn khuya để giữ cho eo thon, dáng đẹp bạn nhé.

Chia nhỏ bữa ăn để hạn chế tình trạng tích tụ mỡ

Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả, đơn giản nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng cách chia nhỏ bữa ăn hàng ngày nhất là đối với những người bận rộn. Vì vậy, bạn cần sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý đừng để bản thân quá đói hoặc quá no sẽ gây tác dụng ngược.

Ăn nhiều rau xanh

Những thực phẩm rau xanh thường ít hàm lượng calo, giàu chất xơ có thể hỗ trợ giảm cân, tiêu mỡ.

Mỗi ly nước chanh và mật ong mỗi ngày

Một cách giảm cân từ thiên nhiên vô cùng hiệu quả hiện nay được phá đẹp ưa chuộng là sự kết hợp độc đáo giữa chanh với mật ong. Mật ong có tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, chống tích nước trong cơ thể còn chanh giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, làm sạch ruột. Để phát huy tác dụng giảm cân, bạn nên uống nước chanh pha chút nước ấm cùng mật ong trước khi ăn sáng 30 phút. Uống một ly nước chanh, mật ong mỗi ngày là bí quyết làm đẹp dáng được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn.

Đây thật sự là một cách giảm cân vô cùng đơn giản và tiện lợi thích hợp cho các chị em phụ nữ quá bận rộn với công việc gia đình và xã hội. Qua đó làm giảm bớt được tình trạng tích tụ thức ăn ở bụng-một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng tích tụ mỡ thừa.

Ngủ 7 – 8 tiếng 1 ngày

Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây cảm giác thèm ăn, tích tụ nhiều mỡ. Để có thể kiểm soát được cân nặng, lượng mỡ tích tụ, bạn nên đảm bảo một ngày ngủ đủ 7 – 8 tiếng và nên ngủ lúc 10h.

Uống nhiều nước

Nước giúp ức chế cơn thèm ăn một cách tự nhiên, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, do đó, uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân và mang lại một body hoàn hảo. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước có thể gây tác dụng ngược, trung bình một ngày chỉ nên uống 1,5 – 2 lít nước tùy theo trọng lượng cơ thể và khả năng vận động.

Tập những động tác đơn giản ngay tại nhà:

Động tác 1: Chống 1 tay nghiêng người

Chống hai tay và hai chân xuống sàn nhà, lưng thẳng song song với sàn nhà. Sau đó, dùng tay trái và phía ngoài bàn chân trái làm trụ, nghiên người sang bên trái, tay phải thẳng đưa lên cao, mắt nhìn theo tay trái và giữ trong 30 giây. Để hoàn thành bí quyết làm đẹp dáng với bài tập chống đẩy, bạn đổi bên và thực hiện bài tập trong 30 phút.

Động tác 2: Gập bụng

Đầu tiên, nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ra phía sau, hai cánh tay áp vào hai tai, chân duỗi thẳng.

Tiếp theo, hít vào và đưa hai tay song song về trước, nâng đầu đồng thời đẩy tay về trước.

Cuối cùng, gập bụng mạnh hơn, đưa tay hướng về phía hai bàn chân, vị trí mông không thay đổi. Thở ra từ từ và hạ chân xuống.

Thực hiện động tác 8 – 10 lần.

Động tác 3: Gập chân

Nằm ngửa, hai tay đặt bên cạnh hông, lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Giữ hai chân thẳng rồi từ từ đưa hai chân lên cao và hạ xuống từ từ sao cho hai chân không chạm đất và vẫn giữ thẳng. Bạn sẽ thấy cơ bụng dưới làm việc rất nhiều và giúp giảm mỡ nhanh chóng.