Thừa cân không những gây mất thẩm mỹ mà việc đi lại nặng nề chậm chạp cũng làm ảnh hưởng không nhỏ tới công việc và cuộc sống. Vì thế những người thừa cân luôn cố gắng tìm mọi cách để cải thiện cân nặng của bản thân như uống thuốc giảm cân, nhịn ăn, v.v…Trong đó, cách giảm cân bằng yến mạch được rất nhiều người lựa chọn và áp dụng. Để hiểu hơn về cách giảm cân này, mời bạn cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!
1. Tại sao nên chọn yến mạch để giảm cân?
Yến mạch là loại thực phẩm giàu chất xơ, phốtpho và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Được mệnh danh là ”siêu thực phẩm giảm cân”, yến mạch đem lại hiệu quả không ngờ nếu bạn tuân thủ nghiêm túc thực đơn giảm cân từ yến mạch.
Yến mạch mang đến cảm giác no nhanh và lâu đói nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng hoạt động cho cơ thể. Hàm lượng vitamin E trong yến mạch 1,5g/100g giúp bảo vệ mô khỏi quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa ở cơ thể. Chính vì lý do đó mà cách giảm cân bằng yến mạch còn được xem là “thần dược” trong việc chăm sóc sắc đẹp làn da.
2. Cách giảm cân bằng yến mạch đơn giản nhất
Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn mỗi ngày thành 5-6 bữa để tránh cảm giác đói và hấp thụ nhiều thực phẩm cùng lúc. Cách giảm cân với yến mạch phải được thực hiện đều đặn từ 1-2 tháng, đồng thời cần lên thực đơn cụ thể cũng như đề ra nguyên tắc không ăn thức ăn giàu tinh bột, đường từ sau 8h tối. Bổ sung trái cây vào thực đơn giảm cân.
Lưu ý lượng calo nạp và cơ thể hằng ngày từ 900-1200 calo, bên cạnh đó cần bổ sung rau, trái cây vào thực đơn giảm cân và chọn thực phẩm lành mạnh để ăn vặt.
3. Kinh nghiệm xây dựng thực đơn giảm cân bằng yến mạch
Để giúp các bạn nữ biết được cách giảm cân bằng yến mạch đúng cách và an toàn, kinh nghiệm xây dựng thực đơn giảm cân với yến mạch sau đây là một gợi ý tuyệt vời đó!
