Việc ăn uống và cung cấp dinh dưỡng cho bé luôn là điều khiến các  mẹ cảm thấy lo lắng. Tìm ra được thực phẩm thực sự tốt cho sự phát triển của bé. Để giúp các mẹ thì dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ 7 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của bé.

7 Thực phẩm dinh dưỡng cho bé

Quả bơ

Bơ là loại trái cây duy nhất có chất béo tốt không bão hòa có thể làm giảm lượng cholesterol gây hại cho tim mạch. Đây còn là thực phẩm dinh dưỡng cho bé rất tốt với nguồn siêu chất xơ hòa tan giúp ngăn ngừa táo bón. Trong quả bơ chứa rất nhiều vitamin E có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Mẹ có thể làm sinh tố bơ, bơ dằm hoặc trộn lasad rau củ quả, thậm chí là sushi bơ cho bé thưởng thức.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây là thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho bé vì nó có tác dụng cải thiện lượng máu lên não tăng cường trí nhớ cho trẻ. Các mẹ có thể ép nhuyễn quả này ra và cho bé ăn. Quả này có thể kết hợp với các loại trái cây khác để làm món sinh tố hoặc hấp lên, xay mịn và bỏ vào cháo để cho bé ăn dặm. Mẹ cũng có thể học cách làm sữa chua việt quất để làm đa dạng các món ăn với loại quả này cho bé nhé!

Bột yến mạch

Bột yến mạch là thực phẩm dinh dưỡng cho bé vì nó chứa nhiều chất xơ hòa tan, protein và các loại vitamin nhóm B như thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Bột yến mạch sẽ giúp bé có cảm giác no lâu hơn và hạn chế các loại cholesterol xấu.

Mẹ có thể chế biến linh hoạt chế biến thực phẩm này thành các loại cháo yến mạch bổ sung dinh dưỡng cho bé.

Cá hồi

Cá hồi là một loài cá nước lạnh chứa rất nhiều omega-3 có lợi cho tim mạch và mắt. Ngoài ra, những chất dinh dưỡng trong loại cá này cũng có thể giúp cải thiện tinh thần và ngăn ngừa mất trí nhớ. Với cá hồi, các mẹ có thể nấu cháo, nấu súp hoặc làm ruốc cho bé thưởng thức.

Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina là một trong những loại rau xanh không chỉ cung cấp chất xơ cần thiết cho trẻ mà còn nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, cung cấp sắt, canxi, axit folic, vitamin A và C. Tất cả các chất có trong loại ray này rất tốt cho sự phát triển của xương và não bộ của bé.

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin B, C, E và các loại khoáng chất như canxi, kali và sắt. Ngoài ra, loại củ này cũng giàu carbohydrate phức tạp và chất sơ giúp hệ tiêu hóa bé hoạt động trơn tru hơn. Đây thực sự là thực phẩm dinh dưỡng an toàn cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Sữa chua

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết tới thực phẩm dinh dưỡng sữa chua. Trong sữa chua rất giàu canxi và là một nguồn cung cấp protein cực tốt. Sữa chua giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe. Nó cũng là một thành phần hỗ trợ tiêu hóa và chống lại các vi khuẩn có hại trong đường ruột.

Hy vọng rằng với những chia sẻ về thực phẩm dinh dưỡng cho bé trên đây sẽ cung cấp cho bậc phụ huynh những nguồn thực phẩm cần thiết. Ngoài ra, sẽ giúp các mẹ làm phong phú thêm những bữa ăn của bé, không chỉ đảm bảo bữa ăn đủ chất là còn kích thích bé ăn ngon miệng hơn.