Rối loạn tiêu hóa là một hội chứng có thể gặp ở mọi lứa tuổi kể cả là người già hay trẻ sơ sinh. Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa này là do các tác nhân nguy hiểm xâm nhập vào hệ tiêu hóa, làm cho hệ tiêu hóa bị rối loạn mất cân bằng bằng hệ vi sinh đường ruột.
Vì tác nhân nguy hiểm nào đã gây hại cho hệ thống tiêu đề hóa, bài viết này của chúng tôi sẽ giải đáp cho các bạn. Cùng tìm hiểu chúng tôi nhé!
1. Những tác nhân gây hại cho hệ thống tiêu hóa
Có rất nhiều tác nhân gây hại cho hệ thống tiêu hóa dưới đây là một vài tác nhân gây hại điển hình.
1.1 Tác nhân là virus, vi phạm xâm nhập
Ngoài một số loại vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa thì còn có những loại vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa. Trên cơ thể con người không có bộ phận nào mà vi phạm không tấn công. Một số loại vi khuẩn có thể gây bệnh ở người ví dụ như bệnh tả , bạch hầu, bệnh dịch hạch, viêm phổi, lao, thương hàn và nhiều bệnh khác.
Nhờ vào nội và ngoại tố của họ mà họ xâm nhập vào cơ thể có thể gây ra bệnh phá hủy hệ thống tiêu hóa.
Tác nhân là virus, vi xâm nhập
1.2 Ăn uống chưa khoa học
Ăn những thực phẩm ăn nhanh, đồ đóng hộp
Ăn không đúng bữa, bỏ bữa.
Ăn, uống và lộn cả thức ăn nóng và lạnh cùng lúc là một hành động dễ gây tổn thương dạ dày. Nguyên nhân gây ra các vấn đề như đau bụng, tiêu chảy, thói quen ăn uống này còn làm dạ dày co thắt nhiều và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thức ăn.
Ăn quá nhiều và ăn quá nhanh, nhai không kỹ. Làm cho hệ tiêu hóa không hấp thu được chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ăn những chất béo không lành mạnh dễ gây đầy bụng.
Ăn uống chưa khoa học
1.3 Tác nhân đến từ thói quen xấu
Các thói quen xấu như thức khuya ăn đêm gây ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa.
Các tế bào niêm mạc dạ dày tái tạo vào ban đêm. Việc thức khuya khiến cho các tế bào đó không được nghỉ ngơi mà phải làm việc xuyên suốt, dẫn đến dịch dạ dày tiết ra sẽ nhiều hơn khiến cho dạ dày bị bào mòn, nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Vì vậy chúng ta không nên thức khuya thường xuyên và nên đi ngủ sớm trước 22h nhé!
Ăn khuya vào ban đêm và đi ngủ ngay sẽ làm cho hệ tiêu hóa phải hoạt động, gây ức chế, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự vận hành của nó.
Tác nhân đến từ thói quen xấu
1.4 Sử dụng các chất kích thích
Chất kích thích có ảnh hưởng rất lớn đến hệ tiêu hóa. Ví dụ như hút thuốc lá, rượu bia, cà phê,.. chúng có thể làm cho hệ tiêu hóa của chúng ta yếu đi và mắc các bệnh như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày nặng hơn là bị ung thư đường tiêu hóa hay xuất huyết hệ tiêu hóa.
Sử dụng các chất kích thích
2. Giải pháp để bảo vệ hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh
Từ những tác nhân gây hại cho hệ tiêu hóa chúng ta cần phải có những giải pháp để bảo hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Và dưới đây là một vài giải pháp giúp bảo vệ hệ tiêu hóa:
Bạn hãy xây dựng một chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt hàng ngày một cách khoa học.
Bạn hãy tăng cường bổ sung chất xơ, ăn nhiều rau xanh.
Chất xơ hòa tan được tìm thấy nhiều ở trong cám yến mạch, các loại đậu và các loại hạt. Ăn nhiều chất xơ này sẽ hấp thụ nước và bổ sung lượng lớn nước vào phân giúp bạn tránh nguy cơ bị táo bón.
Ngoài ra còn có chất xơ không hòa tan, chất này có nhiều ở trong rau cải, ngũ cốc và cám lúa mì. Chất xơ không hòa tan này giúp giữ cho mọi thứ di chuyển theo nhu động hệ tiêu hóa.
Bổ sung nhiều chất xơ giúp giảm các bệnh tiêu hóa như trĩ, hội chứng ruột kích thích, loét và trào ngược dạ dày.
Một dạng chất xơ có nhiệm vụ nuôi vi khuẩn có lợi, giúp đường ruột khỏe mạnh đó là Prebiotic. Prebiotic có mặt trong nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc.
Uống đủ nước mỗi ngày
Bạn nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày, nếu bạn uống không đủ nước thì rất dễ bị táo bón. Trong điều kiện thời tiết mùa hè nóng bức hoặc đối với người có tập luyện thể dục – thể thao thì cần bổ sung một lượng nước nhiều hơn thế.
Ngoài việc bổ sung 1,5-2 lít nước lọc mỗi ngày thì ta có thể bổ sung các loại trà thảo mộc, những đồ uống khác không có chứa cafein.
Bổ sung các loại trái cây, hoa quả mọng nước như: dưa hấu, bưởi, cam, dưa chuột, cà chua,..
Ăn chậm, nhai kỹ.
Việc ăn quá nhiều và ăn nhanh sẽ dẫn đến đau bụng, đầy bụng, đầy hơi khó tiêu. Khi bạn nhai càng lâu thì nước bọt tiết ra càng nhiều,nước bọt có vai trò hỗ trợ tiêu hóa một phần thức ăn trong miệng và trở thành chất lỏng giúp trộn thức ăn ở dạ dày trước khi chuyển vào ruột non một cách trơn tru hơn. Nên bạn hãy ăn chậm và nhai kỹ nhé.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục và vận động thường xuyên sẽ giúp cho thức ăn di chuyển dễ dàng hơn. Tuy nhiên tùy vào thể trạng, tình hình sức khỏe của mỗi người mà chọn cho mình một hình thức luyện tập riêng. Chúng ta có thể đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội,…
Khi căng thẳng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hóa, phá hủy hệ tiêu hóa. Khi căng thẳng có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón,…
Sử dụng các chất béo lành mạnh
Chất béo giúp bạn cảm thấy ăn ngon miệng hơn sau mỗi bữa ăn đồng thời hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng thích hợp.
Sử dụng axit béo omega – 3 có thể giảm nguy cơ viêm loét đại tràng hiệu quả. Có thể tìm thấy axit béo omega – 3 trong hạt óc chó, hạt chia, dầu cá,…
Không dùng những thực phẩm đóng hộp
Sử dụng thực phẩm tốt cho đường ruột
Tránh các chất kích thích có hại cho sức khỏe
Từ bỏ thói quen xấu như hút thuốc, uống quá nhiều rượu và thức khuya.
Hút thuốc lá là nguyên nhân làm tăng nguy cơ trào ngược axit, môi thâm và nghiêm trọng hơn là có thể dẫn đến ung thư đường tiêu hóa.
Rượu có thể làm tăng quá trình sản xuất axit trong dạ dày dẫn đến ợ nóng, trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày,…Nặng hơn có thể gây xuất huyết tiêu hóa, phát trực tràng, gây hại cho những vi khuẩn ty có lợi cho đường ruột.
Tại đây: https://medipharusa.com/men-tieu-hoa-cho-nguoi-lon.html
Trên đây là bài viết cảnh báo các tác nhân nguy hiểm gây hại cho hệ thống tiêu hóa. Hy vọng sau bài viết này bạn đọc hãy tránh và bỏ những thói quen xấu trên để bảo vệ và có một hệ thống tiêu hóa lành mạnh cho bạn nhé!
