Mùa đông thời tiết lạnh ngoài việc giữ ấm cho trẻ thì bạn cần có một chế độ dinh dưỡng tốt cho trẻ để giúp bé tăng cường sức để kháng tránh bệnh tật trong mùa động. Dưới đây chúng tôi sẽ có những chia sẻ về lưu ý về dinh dưỡng về mua đông cho trẻ đó là:

Bổ sung đủ Vitamin D

Vào mùa đông, các bé sẽ tổng hợp được ít vitamin D hơn vì thường sẽ có ít nắng hơn so với mùa hè, do vậy, mẹ cần tăng cường bổ sung thêm vitamin D cho bé qua chế độ dinh dưỡng. Các loại thực phẩm giàu vitamin D thường có trong sữa, trứng, váng sữa, fromage, sữa chua, men vi sinh … Vitamin D giúp bé tăng hấp thu canxi và các khoàng chất. Với những bé kém hấp thu canxi, còi xương, bên cạnh vitamin D cần bổ sung thêm cả MK7 để tăng khả năng hấp thu canxi cho trẻ.

Nên cho bé uống sữa ấm để bảo vệ cổ họng bé

Để đảm bảo cung cấp năng lượng, đối với các bé trên một tuổi thích uống sữa tươi thì các mẹ vẫn cần phải bổ sung thêm các loại sữa bột nữa. Nhưng cần phải lưu ý không đun sôi sữa cho bé uống vì như vậy các vitamin sẽ có nguy cơ bị hủy hoại do nhiệt.

Ngoài sữa tươi, sữa bột thì các mẹ nên cho con uống thêm men vi sinh để tăng cường các lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn và hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể.
Đặc biệt trong men vi sinh có thành phần Probiotics có vai trò rất quan trọng giúp giảm các bệnh về đường tiêu hóa, tổng hợp vitamin, hấp thụ các vitamin của đường ruột nhờ đó tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Một thành phần rất quan trọng của men vi sinh nữa đó là Prebiotic. Đây là chất xơ hòa tan, nhờ có thành phần này mà tạo ra được môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn và hạn chế được các trường hợp hay gặp phải ở trẻ nhỏ như đầy hơi, khó tiêu, táo bón.

Bổ sung Vitamin C

Bổ sung Vitamin C cho bé giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể bé. Các mẹ nên cho bé ăn rau củ quả hàng ngày vào mùa đông nhiều hơn. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C là bưởi, cam, quýt, dâu tây, cà chua … Mẹ nên bổ sung cho bé các món giàu kẽm như hải sản, trứng, cá, thịt… để tăng cường sức khỏe cho bé.
Đừng quên uống đủ nước
70% cơ thể của con người là nước, và trẻ em cũng như vậy. Về nhu cầu nước, đối với bé trên 6 tháng đến 1 tuổi các mẹ hãy ước tính lượng nước cần thiết cứ mỗi một kg cân nặng của bé thì cần 100ml nước, bao gồm cả sữa.
Còn đối với bé trên 1 tuổi (trên 10kg), thì cứ mỗi 10kg cân nặng đó có nhu cầu 1 lít nước. Và mỗi 1 cân nặng các mẹ bổ sung thêm 50ml nước cho bé.

Những thực phẩm nên tăng cường cho bé mùa đông

Cùng điểm danh qua các thực phẩm tốt cho bé để tăng cường vào mùa đông nhé.

Kiwi: Quả Kiwi chứa nhiều vitamin C giúp bé tránh cảm lạnh và cảm cúm.

Carrot: Carrot là loại củ giàu dinh dưỡng. Carrot chứa hàm lượng chống oxy hóa và chống viêm cao có tác dụng rất tốt trong phòng bệnh về hô hấp.

Quýt: Quýt nhiều vitamin C, giúp bé tăng sức đề kháng.

Men vi sinh: Có chứa Probiotics và Prebiotic giúp bé cải thiện sức khỏe đường ruột trong mùa đông.

Cá hồi: Các mẹ đừng bỏ quên loại thực phẩm giàu omega3 và vitamin D, B, E và các chất như kẽm, đồng, sắt, selen, mangang giúp bé thêm khỏe mạnh.

Củ cải: Không chỉ giàu chất oxy hóa, củ cải còn dồi dào vitamin C, B, kali, chất xơ.

Trứng: Trứng giàu sắt, photpho, protein và nhiều axit amin khác mà cơ thể bé cần.

Súp lơ xanh: Giàu vitamin B, C, A, súp lơ xanh cũng dồi dào chất xơ, canxi và magie.

Yến mạch: Bữa sáng của bé nên được bổ sung yến mạch chứa nhiều vitamin và chất khoáng, kẽm, sắt.

Mong rằng với những chia sẻ trên đây về lưu ý về dinh dưỡng về mua đông cho trẻ sẽ cho các bạn thêm những thông tin cần thiết và hữu ích để chăm sóc cho bé tốt hơn.

Xem thêm:

Dinh dưỡng cho trẻ cai sữa mẹ cần lưu ý