Có lẽ trong nhiều phương pháp giảm cân thì bài tập thể dục giảm cân toàn thân là một trong những bí quyết giảm cân vừa hiệu quả, vừa an toàn. Nhưng một thực tế dễ thấy đó chính là hầu như chị em không biết nên lựa chọn bài tập nào cho phù hợp nhất!
Sau đây, là gợi ý về 5 bài tập giảm cân toàn thân giúp bạn đánh tan mỡ thừa trên toàn cơ thể một cách hiệu quả nhất!
Nhảy dây
Nhảy dây là bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả rèn luyện cao, ít tốn kém và tiện dụng nhất.
Khi bạn nhảy dây liên tục trong 10 phút sẽ có hiệu quả tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút.
Đi bộ
Để tiết kiệm thời gian, các bạn nên tận dụng các bậc cầu thang chung cư để vận động thay vì sử dụng thang máy để giúp giảm nhanh chóng mỡ thừa ở các khu vực eo, bụng, đùi.
Dọn dẹp nhà cửa
Hãy kết hợp các công việc nội trợ thành những bài thể dục giảm cân mỗi ngày.
Quét sân, lau nhà khiến bạn tiêu hao khoảng 200kcalo/ giờ và các đứng lên ngồi xuống khi giũ nước khiến bạn cùng lúc vận động được chân, tay và cơ bụng, làm giảm mỡ cánh tay và bụng hiệu quả.
Lắc vòng
Lắc vòng là bài tập thể dục giảm cân toàn thân được rất nhiều chị em áp dụng vì khi vận động toàn thân một cách nhịp nhàng.
Do đó lắc vòng không chỉ hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả mà còn “đốt cháy” những vùng mỡ thừa khác trong cơ thể.
Ngoài việc lắc vòng các bạn cũng có thể tham gia môn thể thao bơi lội để giảm cân hiệu quả đấy!
Tập thể dục thẩm mỹ
Có nhiều chương trình thể dục thẩm mỹ để bạn tham khảo.
Các động tác thể dục thẩm mỹ yêu cầu có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận của cơ thể, cũng như giữ vững nhịp thở để không bị hụt hơi sẽ giúp giảm cântoàn thân nhanh chóng, hiệu quả.
Để tìm hiểu thêm về các bài tập thể dục giảm cân toàn thân, mời bạn tham khảo thêm video bên dưới nhé!
Trên đây là các bài tập giúp bạn giảm cân toàn thân một cách hiệu quả đấy! Tuy nhiên, khi áp dụng các bài tập thể dục giảm cân toàn thân được giới thiệu trong bài viết này, bạn cũng cần quan tâm đến chế độ ăn uống, hạn chế ăn vặt, ăn khuya và tăng cường việc uống nước để hỗ trợ đào thải mỡ thừa nhé!
