Cân nặng quá cỡ là nguyên nhân khiến bạn không tự tin? Bạn cũng nghe nói nhiều đến phương pháp giảm cân bằng cách ăn kiêng rồi đúng không nào? Nhằm giúp bạn thực hiện ước mơ chinh phục vóc dáng thon gọn, tự tin hơn với ngoại hình. Hôm nay, chuyên mục Làm đẹp của chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu liệu chế độ ăn kiêng có thật sự giảm được cân không nhé!?
Liệu ăn kiêng có thật sự giảm được cân không?
Trước tiên, chúng tôi chia sẻ với bạn điều này nhé! Ăn kiêng khác hoàn toàn với việc nhịn đói nhé các bạn! Ăn kiêng là việc hạn chế lượng mỡ thừa, chất béo và tinh bột nạp vào cơ thể. Ăn kiêng giảm cân là một phần nhỏ trong ăn kiêng. Nói đến nhu cầu ăn kiêng giảm cân, không thể bỏ qua hai chế độ được các nhà khoa học trên thế giới đánh giá cao, đó chính là chế độ low carb, detox và chế độ ăn kiênggiảm cân Atkins.
Theo nhiều bằng chứng khoa học trên thế giới, việc thực hiện ăn kiêng hoàn toàn mang lại hiệu quả giảm cân. Đặc biệt, một chế độ ăn kiêng khoa học sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và không gây ra tình trạng suy nhược cơ thể. Nghĩa là vừa giảm được cân, vừa đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
3 chế độ ăn kiêng khoa học nhất bạn nên biết
Chế độ ăn kiêng low carb
Low Carb hiện đang là chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến nhất thế giới. Với kết quả mang lại cân nặng lý tưởng cho rất nhiều người. Low là giảm, Carb là carbonhydrat. Chìa khóa của việc ăn kiêng giảm cân Low Carb là bạn phải giảm thiểu tối đa dung nạp carbonhydrate vào cơ thể. Bằng cách này, cơ thể của bạn sẽ buộc phải huy động đến sự vận động của chất béo để tạo ra năng lượng. Từ đó giúp giảm số cân nặng mà bạn mong muốn.
Để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân này, bạn cần đảm bảo 4 nguyên tắc vàng dưới đây:
Không ăn đường và tinh bột: Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, các loại đồ ngọt chứa đường khác
Chìa khóa của việc ăn kiêng giảm cân Low Carb là bạn phải giảm thiểu tối đa dung nạp carbonhydrate vào cơ thể.
Không nên ăn cà rốt, khoai tây, dưa hấu, chuối, lê Không nên ăn
Không nên ăn tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu v..v
Không nên ăn tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC v..v )
Thực phẩm bạn có thể ăn:
Tất cả các loại thịt, kể cả thịt mỡ
Tất cả các loại trứng
Tất cả các loại dầu mỡ
Bơ và pho mát v..v
Có thể sử dụng những loại rau củ không đường như dưa chuột, salad,…
Chế độ ăn kiêng giảm cân Atkins
Chế độ ăn kiêng Atkins tập trung vào việc giảm cân bằng cách cắt giảm lượng carbohydrates. Phương pháp giảm cân này vừa có tác dụng giảm cân, vừa có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp.
Với chế độ ăn kiêng giảm cân này, bạn có thể bổ sung cho cơ thể chất đạm, rau, chất béo lành mạnh (chất béo chủ yếu từ thực vật), lúa mạch, yến mạch và gạo. Chúng tạo thành một Kim tự tháp gọi là kim tự Tháp Atkins.
Phương pháp giảm cân này vừa có tác dụng giảm cân, vừa có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và huyết áp.
Khi thực hiện chế độ này, bạn không nên sử dụng gạo, đường trắng, ngũ cốc, bánh mì, khoai tây…
Chế độ ăn kiêng Detox
Đây là chế độ ăn kiêng giúp giảm cân nặng một cách hiệu quả bằng cách thanh nhiệt, giải phóng chất béo và mỡ thừa cho cơ thể.
Với việc thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân Detox, bạn áp dụng phương pháp giảm cân với nước cốt chanh và giấm táo. Bằng cách pha loãng một lượng vừa đủ uống nước cốt chanh và giấm táo uống hàng ngày sau mỗi bữa ăn. Phương pháp này giúp bạn đốt cháy và giải phóng mỡ thừa hiệu quả.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân bằng chế độ ăn kiêng giảm cân, khi lựa chọn bất kì chế độ nào trong 3 chế độ trên bạn cần phải kiên trì. Kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả như mong đợi.
