Massage có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng và cải thiện sức khoẻ. Có nhiều kiểu massage, mỗi kỹ thuật massage sẽ có những ưu điểm nổi bật riêng. Hãy cùng tìm hiểu về 5 phương pháp massage được sử dụng phổ biến nhất hiện nay, những ưu điểm và ứng dụng của từng phương pháp sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp massage phù hợp.
Massage Thái Lan
Massage Thái Lan (Nuad Thai) là một phương pháp massage truyền thống của Thái Lan. Nuad Thai có nguồn gốc từ Ấn Độ, và được giới thiệu vào Thái Lan vào thế kỷ thứ 3 trước Công nguyên bởi các nhà sư Phật.
Massage Thái Lan được thực hiện trên một chiếc giường đặc biệt, thường là một chiếc giường thấp và có nhiều đệm để tạo sự thoải mái cho người được massages. Kỹ thuật massage được thực hiện bằng bàn tay, ngón tay, khuỷu tay, cẳng tay, khuỷu chân và bàn chân. Các động tác massage nắn, xoa bóp, kéo, duỗi và đè áp lên các điểm áp lực trên cơ thể nhằm giải phóng chèn ép, làm tăng lưu lượng tuần hoàn.
Massage Thái Lan kích thích hệ thống tuần hoàn, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể thư giãn sảng khoái, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến stress như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường… Ngoài ra, massage Thái Lan còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm đau nhức, cải thiện giấc ngủ và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Massage Thái Lan không chỉ là một phương pháp massage, mà còn là một phần của văn hóa Thái Lan và được coi là một hình thức nghệ thuật
Massage Swedish
Massage Swedish ra đời tại Thụy Điển vào thế kỷ 19 bởi Per Henrik Ling – người sáng lập trường đào tạo y học ở Stockholm. Ông đã phát triển phương pháp massage Swedish dựa trên các kỹ thuật vật lý trị liệu và yoga. Đây là phương pháp massage cơ bản nhất và được sử dụng rộng rãi ở các spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe.
Điểm đặc biệt của massage Swedish là luôn sử dụng tinh dầu để dưỡng da và giảm ma sát trên da. Một buổi massage Swedish bình thường kéo dài từ 60 đến 90 phút.
Kỹ thuật massage Swedish thường bao gồm:
Xoa: Sử dụng áp lực nhẹ để thư giãn cơ bắp và kích thích lưu thông máu.
Va đập: Sử dụng những cú va đập nhẹ để làm giãn các cơ và kích thích tuần hoàn.
Vuốt ve: Sử dụng đôi tay để vuốt ve nhẹ để giảm căng thẳng.
Nắn ép: Sử dụng áp lực vừa phải để giãn cơ bắp và loại bỏ các cục máu bị tắc nghẽn trong các cơ.
Massage Swedish có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu bằng cách kích thích sản xuất serotonin và oxytocin. Hai hormone này giúp giảm căng thẳng và tăng cường tâm trạng. Ngoài ra, kỹ thuật massage Swedish có thể giúp tăng cường tuần hoàn khí huyết, giảm đau nhức cơ bắp, giảm mệt mỏi và tăng khả năng tập trung.
Tinh dầu là yếu tố quan trọng trong massage Swedish
Massage Hot stone
Massage bằng đá nóng (Hot stone) là một phương pháp massage cổ truyền, được sử dụng từ hàng ngàn năm trước ở nhiều nơi. Tuy nhiên, massage bằng đá nóng không được biết đến rộng rãi cho đến khi được giới thiệu tại Mỹ vào những năm 1990.
Phương pháp Hot stone, sử dụng các viên đá Basalt, được ngâm trong nước nóng. Những viên đá có nhiệt độ cao, được đặt lên các điểm chính trên cơ thể như lưng, vai, cổ, chân và tay.
Kết hợp kỹ thuật massage cơ bản cùng đá nóng mang đến nhiều tác động tích cực cho cơ thể. Hiệu ứng nhiệt giúp giãn cơ, giãn mạch, thúc đẩy tuần hoàn, giảm đau, giảm căng thẳng,…
Những viên đá nóng tạo nên hiệu ứng nhiệt tăng gấp đôi hiệu quả massage
Massage Shiatsu (Nhật Bản)
Massage Shiatsu là một phương pháp massage truyền thống của Nhật Bản, được phát triển từ kỹ thuật massage truyền thống của Trung Quốc. “Shiatsu” có nghĩa là “áp lực ngón tay” trong tiếng Nhật.
Massage Shiatsu sử dụngáp lực của ngón tay, lòng bàn tay và khuỷu tay để kích hoạt các điểm áp lựctrên cơ thể. Động tác massage có lực mạnh mẽ, chạm sâu tới các huyệt đạo.
Massage Shiatsu có tác dụng tốt đối với việc giảm đau và cải thiện tình trạng viêm, giúp cơ thể thư giãn và tái tạo năng lượng. Massage bấm huyệt trị liệu Shiatsu có tính chất hỗ trợ điều trị bệnh, giúp cải thiện triệu chứng của nhiều bệnh lý.
Để đạt được hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh, việc massage Shiatsu thường xuyên là rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến các trung tâm chăm sóc sức khỏe để massage thường xuyên. Vì vậy, ghế massage toàn thân Nhật Bản mang đến tính năng massage tự động chuyên nghiệp được nhiều người sử dụng để tối ưu hóa thời gian chăm sóc sức khỏe.
Ghế matxa toàn thânđược cố vấn xây dựng bởi các chuyên gia massage trị liệu Shiatsu hàng đầu Nhật Bản. Đồng thời, ghế massage Nhật được áp dụng các công nghệ tân tiến nhất giúp đa dạng chương trình massage hơn các Spa: massage nhiệt hồng ngoại, massage buổi sáng, buổi tối,… Đặc biệt, ghế massage có thể điều chỉnh được độ mạnh và tốc độ massage phù hợp với nhu cầu của người sử dụng. Các tính năng này giúp tăng cường hiệu quả massage và đem lại cảm giác thư giãn tuyệt vời cho người sử dụng.
Ghế massage toàn thân Nhật Bản tại nhà là một giải pháp tiện lợi để massage Shiatsu thường xuyên
Massage Reflexology
Massage Reflexology (massage bàn chân) được cho là bắt nguồn từ Trung Quốc cổ đại. Cho đến nay, phương pháp massage này đã được phát triển và sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới.
Massage Reflexology tập trung vào việc kích hoạt các điểm chấn trị trên bàn chân. Các điểm này được cho là tương ứng với các cơ quan và bộ phận khác trong cơ thể. Việc kích hoạt chúng có thể giúp cải thiện chức năng hoạt động của nhiều cơ quan trên cơ thể. Massage Reflexology sử dụng kỹ thuật massage bằng ngón tay bao gồm ấn, xoa bóp, vuốt nhẹ nhàng và êm dịu bằng.
Massage Reflexology giúp giảm đau và căng thẳng trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện hệ tiêu hóa. Massage bàn chân cũng có tác dụng tốt đối với việc giảm đau đầu và mệt mỏi, giúp cơ thể thư giãn và tái tạo năng lượng.
Massage là một phương pháp giảm căng thẳng và giữ gìn sức khỏe được ưa chuộng trên toàn thế giới
Các phương pháp massage phổ biến hiện nay bao gồm massage Thái, massage Shiatsu, massage Reflexology, massage Swedish và massage Hot Stone. Mỗi phương pháp đều có những đặc điểm và ưu điểm khác nhau, tuy nhiên đều mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe và tinh thần của con người.
